מחקרים שמקשרים שימוש באינפרה־אדום בזמן פעילות אירובית עם שיפור בביצועים

1. הקרנת LED אינפרה־אדום (850 נ”מ) במהלך אימוני הליכון בעצימות גבוהה
   • עיצוב המחקר: 45 נשים אחרי גיל המעבר חולקו ל-3 קבוצות:
     1. אימון אירובי על הליכון (-85-90% מקצב לב מירבי) עם LED אינפרה־אדום.
     2. אימון ללא אינפרה־אדום.
     3. קבוצת ביקורת ללא פעילות גופנית.
   • משך: 45 דקות, פעמיים בשבוע, במשך 6 חודשים.
   • ממצאים מרכזיים:
     • שיפור משמעותי ביכולת אירובית (מדדי stage Bruce, METs, Tlim) אצל קבוצת ה-IR בהשוואה לקבוצה ללא IR.
     • התאוששות מהירה יותר (ירידה בדופק, תחושת מאמץ מופחתת).
   • מסקנה: אימון בשילוב אינפרה־אדום הגביר את האפקטיביות של האימון האירובי וסייע בהתאוששות טובה יותר.
     למחקר המלא

        2. שימוש ב-LED-NIR בשילוב עם הליכה אירובית במתבגרים עם עודף משקל

• • עיצוב המחקר: 26 מתבגרים חולקו לשתי קבוצות, במשך 4 שבועות, 3 פעמים בשבוע:
    • קבוצת ניסוי: הליכה על הליכון (עצימות 50% max2VO) עם חגורת LED-NIR על אזור הבטן.
    • קבוצת ביקורת: הליכה בלבד, ללא אינפרה־אדום.
  • ממצאים מרכזיים:
    • ירידה משמעותית ב- BMI, היקף מותניים, ואחוז השומן בקבוצה עם ה-NIR.
    • בקבוצת הבקרה לא נמצאו שינויים משמעותיים.
  • מסקנה: הקרינה של NIR בשילוב פעילות אירובית עזרה לירידה משמעותית בשומן ובמשקל, בעיקר באזור הבטן.
    למחקר המלא

✅ מסקנות סופיות:
מחקרים אלו תומכים בכך ששימוש באינפרה־אדום (NIR/LED) בזמן פעילות אירובית יכול לשפר את היעילות של האימון, לזרז התאוששות, ולהגביר ירידה במשקל ובשומן.